O melhor caminho para controlar o peso ainda é praticar exercícios físicos e a reeducação alimentar. Trata-se de mudar o estilo de vida, o que não é fácil, pois exige força de vontade e perseverança. Como há necessidade de mudança, as pessoas tendem a desaminar, pois hábitos já incorporados são díficeis de abandonar. Há uma resistência natural, que na maioria das vezes se expressa pela falta de motivação e desânimo.
Para dar certo, as pessoas precisam aprender o significado e a importância de comer bem. Veja algumas dicas e adote já hábitos alimentares mais saudáveis:
1 - A moderação é o melhor para uma alimentação nequilibrada.
2 - O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois suor elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que possa ser mantida.
3 - Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.
4 - Suprimir hábitos que provocam o apetite. Se ao chegar em casa a pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro dela e ir abandonando esse hábito pregressivamente.
5 - Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo.
6 - Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar hábitos saudáveis.
7 - Nos finais de semana e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer boas escolhas.
8 - Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.
9 - Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente seguindo orgulho dos resultados alcançados.
10 - Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.
Fonte: Ciber diet.
Nenhum comentário:
Postar um comentário