Vou chegar lá!!!!!

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

Estou de volta!! Um mês sem postar!! Aff

Bom dia!!!
Saudade de passar por aqui. Abandonei você durante um mês, mas estou de volta. Não sei como continuar, mas vou seguir em frente.
Dias corridos, problemas pessoais. Mas tudo isso acontece na vida, o que não posso é deixar a vida passar e não fazer nada né.
Hoje estava lendo o site da Ro Massoterapeuta e vi um video muito interessante que vou postar aqui pra você. Espero que goste. Me ajudou muito.




video

Já chegou dezembro! Nesse período tenho costume de fazer uma análise de tudo que vivi e de tudo que me programei para fazer em 2011. Gente como deixei um monte de coisas sem fazer! Planos adiados por falta de compromisso comigo mesma. Me assustei. Mas como ainda não acabou o ano, ainda dá tempo de se reorganizar.

Também estou entrando em contagem regressiva para as minhas férias em janeiro: Faltam 34 dias para ir para Natal / RN. Oba!!!

Por hoje é só!!

Beijos

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Bom dia!!!!




Bom dia amores. Como estão? Agora eu estou ótima.




Sei que deixei meu blog bem abandonado, mas é que estava sem condições de postar. Cansei de achar justificativas. Cansei de sempre me decepcionar, sempre achar desculpas. Foram dias bem dificíeis. Sabe quando você não consegue emagrecer, por culpa minha mesmo, e que parece que um buraco se abre na sua frente e o dia fica escuro. Entra ano, sai ano e ainda continuo na mesma. Foi assim que estava me sentindo.
Daí pensei: o mundo não acabou. O ano também não. Ainda dá tempo. Ainda falta 7 semans para o ano novo chegar. Então se eu emagrecer 1 kg por semana ainda terei eliminado 7 kg. Isso seria ótimo. Pensei, pensei e cheguei a conclusão: vou continuar lutando. Entrei na academia, retomei a minha RA. Mas dessa vez será diferente: sem neuras, sem cobranças, sem muito "porque". Vou deixar a RA e a AF me levar, assim conseguirei atingir meus objetivos. Vou no meu limite, vou do meu jeito. Eu sei o caminho, só falta percorrer.
Então é isso. Tenha um excelente resto de dia e força pra todas.








Bjsss

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Fim de semana desastroso!!



Bom dia amores. Tudo bem com vocÊs? Eu estou decepcionada comigo. Uauuu parece que nada me motiva. Fui na nutricionista e ela me passou uma RA bem equilibrada. Mas quem disse que consegui fazer nesse fim de semana. Gente do céu. Parecia que ia ficar maluca. Comi, comi, comi. Tô triste mesmo. Tô cansada saber. Não estou achando motivação para continuar. Sabe quando fica estagnado? É assim que estou. AF nem sei o que é isso. Não posso dizer que é o trabalho o culpado. Mas cansa né. Desculpa o desabafo. Tô fora de linha mesmo.



Espero que essa semana seja muito diferente. Hoje já comecei fazendo a RA do jeito que está no cardápio. Vamos ver o resultado (nem eu estou acreditando mais em mim). Triste né.



Tenham um excelente dia!!!






Bjss

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Busquei ajuda!! Feliz



Bom dia pessoal.

E ai como estão? Eu estou bem. Então pessoal, cansei de tentar fazer as coisas sozinha. Tem muito tempo que estou na luta para emagrecer e nunca passo daquele emagrecimento básico. Emagreço, engordo, emagreço, engordo. Minha auto estima tá na ponta do pé. Tenho tido vários problemas por causa disso. Então decidi agir. Ontem foi minha consulta com a nutricionista. Foi bem bacana. Agora estou esperando as orientações (que ela passa por e-mail) pra começar a seguir direitinho.

A consulta foi bem legal, produtiva. Nesse mês de outubro vou seguir uma dieta mais equilibrada por causa da minha carga horária de trabalho. Não adianta correr pra mudar tudo de uma hora para outra né. Mas no mês de novembro vou fazer (se não tiver nenhum problema) a detox que ela falou. Seria uma detox de 30 dias. Ai, ai, ai. Vamos ver se dará certo.

Estou bastante confiante.

É isso ai!!
Bjs e um excelente dia!!!!

sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Fim de semana chegando!!




Bom dia gente.

E ai tudo bem com vocÊs? Eu estou bem também. Fim de semana chegando significa muitas coisas boas: curtir o filhote, encontrar os amigos e pode descansar bastante. Nossa é isso que estou precisando agora. Essa semana está sendo bem dificil. Muita correria. Mas ainda bem que temos "o fim de semana" para repor as energias né.
Minha RA ontem não foi legal. Fiquei chateada com isso. Fiz tres dias bem e dai faço um dia mal. E pior ainda: sabe porque fiz isso? Comi sentimentos. Estava cansada e chateada no trabalho e daí desandou tudo. Que raiva!! Mas passou. Hoje novo dia e começo a melhorar de novo!!

Tenha um excelente fim de semana. ESpero que todos nós possamos alcançar nossos objetivos e que seja super light.

Bjsss

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Oie




Olá pessoal. E ai tudo bem com vocês? Eu estou bem. Essa semana estou me dedicando bem ao meu compromisso. Tem horas que passa da conta, mas estou me adaptando bem.

Ontem conseguir tomar chá, água, frutas, verduras e ainda caminhei por 30 minutos. Uauuuuu isso é milagre pra mim.rsrsrs. Considerando que tenho levantado muito cedo (05:30) para estudar e trabalhado até as 22:30 (estou ministrando aulas a noite), a caminhada pra mim ontem foi de espetacular valor.




Já estou vendo resultado na balança, fico muito feliz por isso. Não tenho coragem de fazer muitas loucuras pra emagrecer, mas tenho feito o suficiente pra não engordar e ainda abaixar a balança né.


NOVIDADES: Estou escrevendo no desafio de verão e fiquei muito feliz. É a primeira vez que participo de algo assim. Espero me sair bem. Dá uma passada lá.

Tenha um excelente dia!!


Bjs

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Desafio de verão Férias

Bom dia!!!

Tudo bem com vocês? Eu estou ótima graças a Deus. Essa semana tem sido bem melhor, resolvi para de reclamar e mudar de atitude. Minha RA está indo super bem. Tem horas que escorrego, mas não deixo pro outro dia pra melhorar, já mudo na próxima refeição. Isso tem me ajudado muito a comer melhor. O meu maior obstáculo é vencer a compulsão e a mente gorda. É bem assim: vou colocar comida no prato, e daí já começo a me boicotar "isso é muito pouco, vou ficar com fome," mas estou chutando "o bau da barraca" e renunciando a isso. Sai pra lá: isso NÃO PODE. rsrsrsr.

DESAFIO DE VERÃO


Hoje começa o "desafio de verão" que será de 28/09 a 21/12. Acho muito interessante esses desafios, pois no leva a uma mudança. Espero que nesse eu possa atingir a meta que estabeleci. Estou bastante confiante e motivada, para realizar o desafio. Hoje o meu maior desafio é vencer a mim mesma, não o peso, mas a maneira como eu lido com o corpo. Estou bastante motivada. Eu vou conseguir, pois além do desafio eu tenho uma motivação extra.




FÉRIAS EM NATAL

Então já decidimos onde vamos passar nossas férias de 2012: em natal - RN. Uauuuu estou tão feliz com isso. Vamos em grupo de amigos. Estou bastante ansiosa pois é a primeira vez que vou lá. Espero passar dias incriveis lá: sol, praia, diversão, familia, amigos. Isso é o máximo. Essa viagem será a primeira vez em muitas coisas: ver o mar pela primeira vez, ir com toda a família pra outra Estado (ainda não tinha feito isso), isso não tem preço. Esse é o foco motivador.


E vamos que vamos. Meu objetivo é: um dia de cada vez. Um melhor do que outro e ainda mais: se cair levantar e seguir em frente.

Sem mais demora,

Um abraço e bjs estralados!!!!

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Olá

Boa tarde pessoal!!



E ai tudo bem com vocÊs? Eu estou um caquinho rsrsrs. Nossa nem parece que é terça feira ainda. Mas estou trabalhando bastante, e esse pique tá me deixando muito pra baixo. MAs vamos que vamos né. Estou bem desanimada viu. Meu peso não baixa, claro que sei onde está o erro e está muito dificil de corrigir. Principalmente sozinha. Estou tão desanimada que as vezes tenho vontade de dormir, dormir e dormir. Sabe quando vc quer sumir? Assim me encontro. Tem muitas coisas me fazendo falta. Tem até uma "receita" na minha bolsa pra seguir, mas quem disse que tenho coragem. Desânimo total. Mas espero novidades em breve. Estou numa fase carente, carente.



Bjsss



terça-feira, 13 de setembro de 2011

Coisas da vida!!!!

Olá garotas!!!

E ai como estão?? Eu estou bem, trabalhando bastante esse mês. Na verdade estou em dois serviços: durante o dia e durante a noite. É cansativo, mas está sendo recompensador. Pelo menos vou realizar um sonho bem gostoso, mas não posso contar agora. Vou contar só quando eu oficializar mesmo.
A minha R.A está ótima, sem pressão. Comendo bem, salada, legumes. Bebendo água. Só me recuso a me pesar essa semana: TPM nesse corpinho e já estou sentindo todas as suas conseqüências. Mas no mais tudo em paz.
Bjss

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

Fim de semana chegando!!



Bom dia!!!!!!!!!!!!!


E ai como estão? Eu estou ótima. Estou muito feliz. A minha semana está sendo bem gostosa. Apesar de receber noticias desagradáveis eu não descontei minha frustação na comida!. Iupiiiiiiiii!!! Gente isso é uma vitória imensa na minha vida. Pela primeira vez me refugiei de forma difierente e fiquei muito feliz com isso.


Então não segui tão a risca o que planejei, mas acredito que ainda posso mais. Um dia de cada vez né. Estou com uma rotina de trabalho muito puxada, mas isso não será desculpa pra não seguir a minha RA com firmeza. EStou lutando.
Bjssss

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Bom dia / Semana: 05 a 11/09




Bom dia divas!! Como vocês estão? Eu estou bem, animada com a semana que chega e traçando metas para essa semana. Primeiro, quero dizer que fico muito feliz com os recadinhos recebidos. É tão bom quando chego aqui e vejo esses recados, me dá gás para continuar.
Então o meu fim de semana, não foi light, mas também não foi tão ruim assim. Mas o que mais tenho feito desde que começei é ceder demais as tentações. "Hoje eu posso comer, depois eu volto." Então essa semana eu quero voltar ao meu foco inicial que é: "Emagrecer, lutar contra minha mente gorda." Uauuuu ela está tentando mandar em mim de novo, mas ela não vai conseguir. Então está decidido: lutarei sem cessar essa semana e quero mandar pro espaço isso que não me pertence!!



Dsafio dessa semana: 05a 11/09.

RA perfeita.
AF todos os dias.
Água
Chás.
Peso inicial: 75,4


Meta: -1 k






Foco e deteminação.


Bjsss






sábado, 3 de setembro de 2011

Fim de semana chegando!!



Bom dia divas

Como estão? Eu estou ótima graças a Deus. Ontem segui um dia mais ou menos. Comi razoavelmente. Mas fiquei feliz de por ontem ter vencido a compulsão. Dá uma sensação ótima isso.


Passei hoje pra desejar a todas um final de semana excelente.Que possamos ver um dia de cada vez e lutar pelos nossos objetivos.

Um abraço e fiquem com Deus.

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Metas para setembro: Desafios


Bom dia garotas!!!!!


Como vocês estão? A partir de hoje eu estou bem. Como assim??? Ah, cansei de justificativas, de desculpas e de mentiras. A gente colhe o que planta né. Toda vez que me perguntarem 'como estou?' vou responder: "Estou ótima". Por que disso tudo??? A verdade é que cansei de arrumar desculpas, 'estou tão cansada, estou sem dinheiro, estou sem isso ou aquilo.' Vou lutar com o que eu tenho. Se é pouco eu não sei, mas sei que posso mudar. Já enfrentei tantas coisas e sai vencedora, porque não conseguir 'saúde, bem estar, condicionamento físico, me livrar das compulsões, boa aparência'. Então mesmo que eu caia, não vou desistir. Tem passados muitos pensamentos maldosos na minha linda cabeçinha, então eu tenho que começar a me livrar deles. Então decidi que tenho 30 dias para mudar. DESISTIR??? JAMAISSSS.
PROJETO PESSOAL PARA SETEMBRO


Atividade física: 6x na semana


Água: 2 litros de água por dia


Chá: beber 1 litro de chá pro dia (ou pelo menos 3 xícaras)


Alimentação: focar na RA. A minha luta será diminuir gradativamente as porções.


Mudar hábitos que estão me atrapalhando e muito na minha vida: MENTE GORDA E COMPULSIVA.


Postar o cardápio diário.

EU POSSO, EU CONSIGO.
Bjsss

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Dia de pesagem

Boa tarde divas?
E ai tudo bem com vocês? Eu estou muito decepcionada comigo. Já não aguento mais fazer promessas, pois todas estão sendo em vão. Passam os dias, as semanas, os meses e eu???? Não consigo mudar. Meu final de semana foi gostoso, mas em compensação: comi muito. Fiz uma parte certo, mas dava certo horário, a dona compulsão batia e daí foi pro brejo!!!!
Me pesei hoje e adivinhe: 800 gr a mais. Pra quem quer emagrecer é muito né. Ao invés do ponteiro baixar ele sobe e tudo isso culpa da minha compulsão. Estou muito triste!!!!!
Por hj é só.
Bjsss

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

Dia bom!!!




Bom dia divas!!

Como vocÊs estão? Eu estou ótima. Ontem foi um dia muito bom. Claro que não segui a risca minha alimentação. Tem hora que falta força de vontade mesmo. Tem hora que tudo conspira para que você fuja de seus propósitos. Tem hora que não consigo resistir. Mas não vou desistir. Então vamos ao cardápio de hoje:

Ao acordar:

Chá branco

Café

Café da manhã

3/4 xícara de cereal integral + 100 ml de leite

1/2 mamão papaya com 01 colher de linhaça.

Lanche:

1 pct de biscoito integral (6 unidades)

Café com leite

Almoço

Salada de couve + tomate

4 colheres de arroz

1/2 concha de feijão

2 pedaços de carne vermelha cozida

1 fatia de melancia

Lanche

3 bolachas rosquinha

café

Lanche / jantar

1 pão frances + presunto + queijo branco

café

Então ainda não consegui fazer AF. Como está dificil colocar isso na minha vida. Parece que o tempo voa e quando vamos ver já passou!! Mas não vou desistir até consegui!

Então é isso. O que vcs acham? Esse cardápio está bom?

Bjss

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

Um dia bom, quase perfeito



Bom dia divas, como vocês estão? Eu estou ótima, graças a Deus eu consegui um dia bom ontem. Lutei bastane contra os meus impulsos e consegui vencer alguns obstaculos com relação a comida. Então vou postar meu cardápio de ontem. Gostaria da opinião de vcs!!


Ao acordar:

300 ml de chá branco

Café da manhã: 06:45

200 ml de iogurte light

5 morangos

3/4 de xícara de cereal integral com um pouco de leite

Lanche: 10:00

1 xícara de chá branco

1/2 maçã

1 laranja pequena

Almoço: 12:30

Salada: alface, cenoura crua, beterraba crua, tomate temperado com limão e sal

1 filé de frango

1 fatia de melancia

Lanche 1:16:00

1 pct de bolacha integral (6 unidades)

1 copo (150ml) de leite com café

Lanche 2: 18:30

1 pão francês

presunto

café
Depois disso só água

Bebi bastante água
Tomei chá.
A única coisa que não consegui fazer por hoje foi o A.F. Uauuuu tá dificil agregar isso ao meu dia a dia. Mas hoje já vou começar a mudar.

Bjsssss



quarta-feira, 24 de agosto de 2011

De volta!! RE RE RE RE (já perdi as contas...) começando



Bom dia garotas!!



Tudo bem com vocês? Eu estou ótima. Passado os dias de TPM a vida volta ao normal. Ufaaa, já era sem tempo né. Acabei de receber um video da Rô (http://www.romassoterapeuta.com/) maravilhoso sobre motivação. Nossa como isso me ajuda a lutar. Pra conseguir as coisas temos que lutar mesmo, correr atrás dos nossos objetivos.



R.A - nesse tempo de tmp me permitir demais da conta e abandonei tudo o que vinha fazendo. Comendo muito, sem nenhum exercício. Mas hj já comecei tudo de novo. Vou seguir a risca SIM. Talvez eu tenha que escrever isso pra mim mesmo, prometer pra mim que vou conseguir. Vou lutar sim. Quero ser destemida dessa vez. Sempre fui reconhecida pela garra e pela determinação em alcançar meus objetivos. Mas de uns tempos pra cá, eu acomodei o em Espírito. Sempre tem uma desculpa na ponta da lingua. Casa, trabalho, filhos, estudos, cansaço, etc. Mas quem disse que a vida seria fácil né. Esses dias estava assistindo ao programa perdas e ganhos da GNT, e uma das participantes disse assim: "porque eu tenho que ser assim: gorda e com vontade de comer tudo?". Fiquei pensando nisso e vi que também me questiono: por que tenho que deixar de comer o que gosto e ficar me policiando? Por que sou gorda assim? Mas isso tudo é consequência de um passado exagerado e descontrolado. Mas dá pra mudar isso né. Então estou decidida a mudar.

Essa frase me chamou muito a atenção, eu li ela no blog do desafio das estações


"Toda mudança gera crise. Toda crise é uma oportunidade. O problema é que toda oportunidade gera trabalho, nem todos querm trabalhar para mudar".


Então boraa atrás dos nossos objetivos!!!!!

Abraçosssss!!!

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Bom fim de semana



Olá garotas!!!


E ai como vcs estão? Eu melhorei bastante, graças a Deus. Espero seguir firme no propósito de passar um fim de semana bem light e aproveitar todas as coisas da vida!!

Desejo a todas um fim de semana maravilhoso e que no inicio da nova semana, sejam sempre renovadas.


Obs: quem passar por aqui deixe um recadinho!! Adoraria passar pelo seu blog também. Fase carente!!!!!!

Bjsssss

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Desanimada: TPM e cansaço!!!!

Bom dia!!!!!
E ai como vc estão? Eu estou tão desanimada. Nossa, aqui está tão quente que não tenho animo pra sair de casa. Ainda por cima a TPM esse mês veio com força total. Quando ela chega assim, fico triste, cansada, abatida e muito, muito nervosa e ansiosa.

Sobre o desafio pessoal: estou tãoooooooo triste que não tenho conseguido fazer nada. A minha RA está bem mallll, tenho tentado fazer algumas coisas que aprendi, mas está tão dificil. Essa semana já chorei tanto por causa disso. Mas espero que essa fase passe logo!!! Então é isso.
Bjssss

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Desafio pessoal: 21 dias!!!



Como comentei no post anterior, hoje quero dar início ao meu desafio pessoal. Eu entrei no desafio de primavera e me propus emagrecer 7 kg em 90 dias. Quando começei o desafio eu me pesava 77 kg engordei e fui para 78,2kg, com bastante esforço hoje estou pesando 74,7kg. Então faltando aproximadamente 38 dias para o fim do desafio eu quero e eu POSSO atingir meu objetivo. Esses dias eu tenho relaxado muito. Seguido alguns princípios da RA, mas quando chega a determinado horário eu desisto e começo a comer. Está bem dificil.

Mas a partir de hoje eu estou começando o meu desafio pessoal de 21 dias!!!!!

Esse desafio é para várias areas da minha vida



  • Profissional

  • Pessoal

  • Espiritual

Espero chegar no fim desses 21 dias bem melhor do que estou hoje.


No final do desafio eu conto tudo.

E ai quem vai comigo!!!!!

Bjosss

Dando Notícias

Bom dia Divas
Como o tempo está passando rápido, hoje já é dia 15. Espero que todas estejam bem.
Esses dias estou passando por maus bocados: correria total em todos os sentidos. A minha R.A está quase parando. Mas vou re-re-re-recomeçar de novo. Graças a Deus o meu peso não alterou. Pelo menos isso né.

Esses dias estava lendo na Blogofera light um texto falando sobre 21 dias para alguma coisa virar hábito. Achei muito interessante. Então vou deixar aqui o link para vocês que tiverem a curiosidade de ler (quem ainda não leu né).

A partir de hoje eu comecei um novo desafio, mas isso vou deixar para um novo post.

Bjssssssssss

terça-feira, 26 de julho de 2011

Bom dia!!!!

Bom dias divas!!
Tudo bem com vocês? Eu estou ótima também.
Início de semana maravilhoso para mim. Resolvi mudar de "novo". Ontem minha RA foi ótima. Bebi muita água e muito chá. Hoje estou me sentindo bem melhor. Já descobri o que me deixou pra baixo semana passada: filho viajando (saudades) + TPM. Uauuuuu faz muito tempo que ela não vinha tão forte como dessa vez, mas graças a Deus passou!!!

Desejo a todas um ótimo dia light.
Bjsss

sábado, 23 de julho de 2011

Bom dia Divas!!!
Essa semana não foi a das melhorses, foi corrida, cansada, triste e muitas outras coisas. Mas espero que se findar essa e começar a outra as minhas esperanças sejam renovada!!
Um ótimo final de semana a todas

Bjssss

terça-feira, 19 de julho de 2011

Mudanças de hábitos



Olá divas, boa tarde.



Tudo bem com vocês?? Eu estou ótima.

A minha alimentação ontem foi mais ou menos. Tive alguns problemas no meio do caminho, mas não desisti. Exagerei em algumas refeições, mas me mantive firme depois e consegui seguir na linha. Ufa, ainda bem né. Fiquei muito feliz comigo mesma, pois em outras ocasiões eu teria jacado pra valer e desistido de tudo. Mas bola pra frente. Fiz minha A.F certinho, bebi muito chá, água e fiquei feliz da vida com o ponteiro só baixando.


Estava lendo sobre dicas para me ajudar a mudar os meus hábitos. Pois R.A é mudança de vida. Não adianta seguir só agora para emagrecer, ela deve ser pra sempre em nossa vida. Então durante o percurso do emagrecimento temos que incorporar esses hábitos para que a mudança seja eterna. E isso eu já estou fazendo e colocando em prática, principalmente para que o meu filho possa seguir.



Então vamos lá:

Você segue a dieta, mas fica desesperada na frente do espelho com aquela calça que queria tanto usar e ainda não serve? Calma, os resultados não surgem de um dia para outro. Mas é possível dar uma ajudinha para o corpo, adotando pequenos hábitos que facilitam a digestão e farão a boa forma não ser algo tão distante.

MUDANÇA DE HÁBITO

Comece o dia comendo tomando um bom café, como frutas, pão integral, sucos e fibras.

Comer de três em três horas. Um lanche entre as refeições mantém o metabolismo acelerado.

Beba muita água. O corpo precisa de água para uma série de funções importantes: eliminar as substâncias tóxicas ao organismo através da urina, evitar uma alta concentração de sais, manter o volume sanguíneo, e repor o líquido perdido através do suor e urina.

Coma primeiro as saladas. Faça disso um hábito. Eu não gostava de saladas, não comia verduras, depois que passei a exigir de mim comê-las eu criei esse hábito, hoje quando não como sinto falta. Devorá-las primeiro é um bom hábito, verduras e legumes são ricas em fibras, água e são o segredo para aumentar a saciedade, diminuindo a quantidade de alimentos ingeridos depois.

Mexa-se. Faça exercícios sempre. Seja academia, caminhada ou corrida. Isso é fundamental para a perda de peso. Mas também é uma forma de sentir prazer.

Sempre seja acompanhado por alguém. Pra pessoas que tem dificuldade em seguir sozinha, peça a alguém que te ajude, te acompanhe. Seja pessoalmente, seja pelos blogs, isso faz uma diferença tremenda no final. Pra mim que não consigo caminhar sozinha foi a melhor opção.



Fonte: Minha vida

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Dia de pesagem - A balança sorriu pra mim!!!!




Bom dia divas!!!

E ai como passaram o fim de semana? O meu foi maravilhoso. Comemorações e tudo mais.

Então sábado é o dia da minha pesagem. Fiquei muito feliz pois durante essa semana eu consegui emagrecer 1.700kg. Mesmo não indo a academia dois dias por causa de uma gripe danada, eu consegui!!!

Fiquei imensamente feliz. Desde quando começei a minha RA e AF eu consegui emagrecer 3 kg já. Poderia ter sido mais se eu não fosse tão indisciplinada. Mas essa semana vou ter um gás novo. E vamos que vamos na luta!!





Um abraço a vocês!!


Bjkasss

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Dia de comemoração



Hoje é um dia muito especial. A 5 anos atras estava me preparando para casar com o homem da minha vida. Foi um dia mágico, cheio de amor, de carinho, de felicidade. Foi o começo de uma nova vida.


Ao amor


O amor, quando se revela,

Não se sabe revelar.

Sabe bem olhar pra ela,

Mas não lhe sabe falar.


Quem quer dizer o que sente,

Não sabe o que há de dizer.

Fala: parace que mente.

Cala: parece esquecer.


Ah, mas se ela adivinhasse,

Se pudesse ouvir o olhar,

E se um olhar lhe bastasse

Pra saber que a estão a amar!!


Mas quem sente muito, cala;

Quem quer dizer quanto sente

Fica sem alma nem fala,

Fica só, inteiramente!


Mas se isto puder contar-lhe

O que não lhe ouso contar,

Já não terei que falar-lhe

Porque lhe estou a falar ...


Fernando Pessoa.


Meu amor, Parabéns pra nós. Que sejamos sempre um do outro. Amo Você!!!!!


Gi.

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Dia Feliz!!!!!

Olá amigas virtuais



Como vcs estão? Eu estou ótimo. Tenho ótimos motivos para comemorar no dia de hj. Só lembrando, comemoração bem light.

Então, depois de uma semana bem conturbada, eu resolvi voltar a linha. Ontem eu fiz uma detox que me ajudou e muito. Fiquei extremamente feliz. Então hj estou caprixando no prato: muita verdura, salada, água e força de vontade.


Fazer a detox foi muito dificil: pensei em comida o dia todo. Mas fui firme, persistente e eu consegui vencer. Então vamos lá pessoal: coragem, vamos sair do comodismo.


Tenham um excelente dia light!!!!!!


Bjkasssss

terça-feira, 12 de julho de 2011

Dieta Saudável



Bom dia!!!!!



Ontem foi um dia bom de retorno para alcançar meus objetivos. Fiz a minha RA quase certa (ok, teve alguns deslizes sim). Fui a academia e me esforçei muito no jump. Fiquei muito feliz. Hoje já começei bem. Espero que essa semana seja muito especial pra mim.


Vamos ter comemorações esse mês: Dia 15/07 completo 5 anos que casei com o homem da minha vida. E juntos formamos uma linda família. Com as bençãos de Deus somos muito felizes. E isso ajuda e muito na caminhada rumo ao meu objetivo: ele é o meu maior incentivador em todos os sentidos: me cobra, me ajuda, me coloca pra cima na hora do desânimo. Isso é muito bom.




Ontem recebi um e-mail sobre dieta saudável que vou compartilhar com vcs. Achei muito bacana o texto. Segue:



O termo dieta é usado popularmente somente para definir uma forma de controlar o peso. Mas na verdade, a palavra refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa pode ter uma dieta específica, seja para emagrecer, manter, engordar (saudável ou não).

O que realmente pode ser caracterizado como dieta para emagrecimento é a dieta restrita em calorias e não simplesmente o termo dieta.

Nem sempre uma pessoa que faz dieta para emagrecimento, está tendo uma dieta saudável. Isso vai muito além das calorias, a grand importância está na quantidade e variedade dos alimentos que consome.

Uma dieta restritiva que não leve em conta as necessidades do organismo poderá ter efeitos desastrosos para a saúde.


Para realmente ter uma dieta saudável vamos listar alguns pontos:




  • Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas);


  • O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;


  • Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;


  • Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;


  • Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;


  • Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;


  • Faça pelo menos 5 refeições por dia, assim terá uma melhor absorção dos nutrientes;


  • Sempre que possível, prefira os cereais integrais como: arroz, pães;


  • Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos;


  • Evite o consumo de alimentos industrializados. embutidos e enlatados, pois eles contêm muito sódio;


  • Beba em média, 1,5 litro de água por dia;


  • Pratique atividade física, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias;


Fonte:
Por Camila Rebouças de Castro - Nutricionista.




Cyber diet.

segunda-feira, 11 de julho de 2011

Notícias - De volta ao batente



Bom dia lindas!!!!






E ai como vocês estão? Eu estou bem, me recuperando de uma crise de identidade.






Bem faz tempo que não posto aqui, mas agora vamos que vamos. Essa semana que passou vivenciei uma bela crise de consciência. Percebi nesse período que tenho que lutar contra mim mesma, contra meus velhos hábitos alimentares, contra a preguiça, o desânimo e o cansaço. Percebi que sem luta não chegarei a lugar nenhum. Percebi que a minha maior luta é contra os meus pensamentos.



Quando começei o blog eu pesava 77 kg, me descudei e voltei a pesar 78,2kg. Durante 15 dias eu consegui fazer a RA e AF direitinho e emagreci 2,200kg. Mas daí semana passada eu simplesmente me boicotei. Voltei a velha forma de ser: comer, comer e comer. Resultado: voltei a engordar 900kg de novo. Fiquei triste, mas consciente. A minha luta terá que ser diferente.
Espero que essa semana eu possa voltar a me dedicar mais e mais. E provar pra mim mesma que EU POSSO, EU CONSIGO.






Um ótimo dia light pra todas!!!!






Bjkasss

quinta-feira, 30 de junho de 2011

O FRIO PODE SER SEU ALIADO

Olá amigas lindas!!!
Como vocês estão? Eu estou bem. Nossa entrar nos desafios fez uma diferença enorme no meu dia a dia. Fico muito feliz de ter entrado nesse mundo dos blog. Sempre tive vergonha de ter um blog, de escrever. Mas vendo tantas pessoas em busca do mesmo objetivo me dá ânimo pra continuar a lutar.

Recebi no e-mail essas dicas e gostaria de dividir com vcs. Apesar que onde moro não faz frio, acredito que possa ajudar bastante.

O FRIO PODE SER SEU ALIADO
Vários são os fatores que nos levam à obesidade, por isso muitas vezes fica díficil identificar um fator isolado como causa.
Com a chegada do inverno, muitas pessoas acham mais dificil controlar a alimentação, pois sentem mais fome. Isso é muito comum e tem explicação. Com temperaturas mais baixas ocorrem mudanças fisiológicas em nosso organismo, que passa a queimar mais calorias para manter o calor corporal equilibrado. Como consequência, nosso apetite aumenta, pois o organismo obtém as calorias necessárias para seu funiconamento através dos alimentos.

No inverno é preciso redobrar a atenção para o que ingerimos, pois é bastante comum chegar ao final da estação com 2 a 5 quilos a mais. O frio pode ser um aliado ao emagrecimento se a alimentação se mantiver saudável.

Seguindo a orientação de um nutricionista, versãoes menos calóricas de chocolate quente, de fondue, de queijos e vinhos, e até de feijoada, podem ser preparadas sem comprometer seu emagrecimento. Se você for a uma reunião de amigos onde alimentos pouco recomendados serão servidos, coma sempre algo leve antes. Isso o ajudará a ingerir menos alimentos calóricos quando você não tiver opção. O jejum por mais de 4 horas diminui o metabolismo e, assim, aumenta a necessidade de alimentos gorduroso no inverno.

É fundamental praticar exercícios físicos diarimente para manter a forma e gastar as calorias extras que você poderá ingerir nos dias de inverno. Se o esporte que você pratica torna-se desagradável no inverno porque você fica exposto ao vento ou à água fria, procure a orientação de um preparador físico para uma possível mudança que possa dar prazer e trazer benefícios para sua saúde.

Nossas relações sociais devem ser preservadas num ritmo normal. Nada de se recolher dentro de casa para esperar o frio passar. O isolamento poderá causar melancolia e até depressão. Nos países de inverno rigoroso, onde os dias são muito curtos, os sintomas depressivos são frequentes. Mas no Brasil, onde o frio é ameno, não podemos nos deixar abater por essa mudança climática tão pequena. Um bom casaco resolve o problema.

No invermo há tendência de relaxar e só quando o sol de setembro começa a esquentar, percebemos o preço do nosso descuido. Esse preço se revela quando temos que "correr atrás", tentando um emagrecimento rápido que é mais difícil e menos saudável.

É importante manter o equilibrio com a balança durante o ano todo e escapar do efeito "sanfona". Se, no inverno, você mantiver uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regularmente, vai aproveitar a ajuda que naturalmente o frio oferece: uma maior queima calórica. Com certeza a primavera será muito mais florida para você!

Fonte: Ciber diet.

Interessante esse texto, pois acabamos arrumando desculpa para comer. Vamos ficar vigilantes e usar o tempo a nosso favor!!

Bjks

terça-feira, 28 de junho de 2011

Desafio de Primavera



Olá amigas!!!!
Eu também entrei para o desafio de Primavera que vai do dia 28/06/11 até 23/09/11. Achei bem bacana. Espero seguir firme e forte.

Bem a primeira semana é:(28/06 a 04/07)



**Terça, quinta e sábado: fazer alongamento.



**Quarta, sexta, domingo e segunda: dar ao menos UMA volta no quarteirão.



Espero seguir firme e forte nessa luta.



Bem tenho seguido certinho a minha RA e AF. É a primeira vez que tenho feito tudo certinho. Claro as vezes escorrego, ando fora dos trilhos, mas nada que não posso recuperar. Hoje tive uma ótima noticia. Mas só vou contar na sexta feira, quando é o meu dia de pesagem. Espero até lá ter outra grata surpresa.



Bjksssss



sábado, 25 de junho de 2011

Emagreça com Reeducação Alimentar!!!

O melhor caminho para controlar o peso ainda é praticar exercícios físicos e a reeducação alimentar. Trata-se de mudar o estilo de vida, o que não é fácil, pois exige força de vontade e perseverança. Como há necessidade de mudança, as pessoas tendem a desaminar, pois hábitos já incorporados são díficeis de abandonar. Há uma resistência natural, que na maioria das vezes se expressa pela falta de motivação e desânimo.


Para dar certo, as pessoas precisam aprender o significado e a importância de comer bem. Veja algumas dicas e adote já hábitos alimentares mais saudáveis:


1 - A moderação é o melhor para uma alimentação nequilibrada.


2 - O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois suor elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que possa ser mantida.


3 - Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.


4 - Suprimir hábitos que provocam o apetite. Se ao chegar em casa a pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro dela e ir abandonando esse hábito pregressivamente.


5 - Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo.


6 - Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar hábitos saudáveis.


7 - Nos finais de semana e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer boas escolhas.


8 - Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.


9 - Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente seguindo orgulho dos resultados alcançados.


10 - Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.


Fonte: Ciber diet.

Desafio de natal: RA e AF

Olá amigas!
Eu começei o desafio bem, mas com o passar dos dias fica cada vez mais dificil superar os antigos hábitos. São velhos inimigos que persistem em voltar a atacar. Mas não desisti. Tenho me alimentado bem melhor, com mais frutas, verduras, alimentos integrais, exercícios físicos.

Nesse meio tempo estou bem cansada, tá uma vontade de desistir e continuar igual. Mas não dá mais né. Espero chegar ao final com o meu objetivo alcançado.

Então é isso.

Beijos e bom fim de semana.
Gi

segunda-feira, 20 de junho de 2011

DESAFIO DE NATAL

Então hoje começa o desafio de natal que vai de 20/06 a 20/12. Resolvi participar para conhecer pessoas que como eu luta pra ter uma vida saudável e magra. Por que não adianta ser magra sem ser saudável.
Então vamos lá:
Nos primeiros quinze dias teremos que fazer:
**30 min de qualquer exercício pelo menos 3x na semana.
**Beber no mínimo 1,5L de água TODOS OS DIAS!!
**Comer 3 porções de frutas TODOS OS DIAS.
**Incluir o máximo de alimentos integrais às refeições (aveia, linhaça, pão integral, arroz integral, quinua, granola, etc)
**E é imprescíndivel a inclusão de verduras e legumes às refeições que lhe cabem.

Então vamos vá. Preciso de força e coragem pra seguir em frente.
Alguem está afim de seguir comigo???? Vamos compartilhar histórias vencedoras???

Tô aguardando vcss!!!

Até amanhã.

Bjss

De volta ao lar doce lar!!!

Olá amigas!! Td bem com vc? A semana que terminou e essa que iniciou não está sendo as melhores, mas não desisti.
Eu comecei realmente a minha RA com exercícios físicos na quarta-feira (15/06/2011). Me comportei bem nesses dias. Mas sábado e domingo pulei um pouco fora do barco. Mas hoje já comecei de novo. Vamos conseguir de novo.

HOJE ESTOU INICIANDO O DESAFIO DE NATAL. Mas ele merece um post só pra eles.

Ps: Olha tenho várias visitinhas, mas não estou deixando recadinho. Ah por favor, estou carente. Estou precisando de amiguinhas lindas aqui.
Já, Já eu volto.

Bjkas!!!!!!

terça-feira, 14 de junho de 2011

Você faz dieta imaginária???

Toda segunda-feira você se determina a levar a sério a dieta e a não falhar na malhação. Começa a semana seguindo o regime à risca, mas na terça se permite uma sobremesa.

Na quarta, programa um jantar fora e, para não decpecionar o anfitrião, não recusa nada, da entrada à sobremesa. Na quinta, como dormiu tarde, falha À academia. Na sexta-feira, se decepciona com a balança e promete, recomeçar tudo de novo na segunda ...

Resultado: você acredita que está fazendo dieta e não entende como não consegue emagrecer!

Essa é uma pegadinha em que muita gente costuma cair, principalmente nos primeiros tempos de reeducação alimentar. É importante entender os sinais. O primeiro deles: se você precisa sempre de um marco para começar a dieta (próxima segunda-feira, ano que vem, etc) pode ser que ainda não esteja pronto para mudar maus hábitos com um objetivo de longo prazo.



Qualquer dia é dia para começar uma dieta!

Outro aspecto do regime imaginário: o falso lanchinho. Como você leu que, nos intervalos das principais refeições, é importante fazer pequenos lanches, você segue a regra. Come chocolate diet (rico em gordura), pastel, pão de queijo... Regime alimentar não é sinônimo de passar fome nem de sofrimento, mas exige muita disciplina e não se enganar!


E então? Disposto a levar a sério a dieta a partir de hoje? Comece reoganizando a despensa e seguindo algumas dicas de supermercado.



  • Não crie de uma hora para outra um supermercado totalmente light, pois como aquilo ainda não faz parte do seu mundo, algumas coisas irão estragar na geladeira;


  • Invista nos alimentos de menor valor calórico, que são muito semelhantes ao original e que são importante fonte de nutrientes, como iogurtes light, queijo magro, requeijão.


  • Elimine bebida de garrafa grande, opte por latinhas.


  • Evite o consumo abusivo só porque é light. Compre menores porções de pães, queijosf fatiados, bolinhos individuais, para não exceder na quantidade.

Fonte: Blog Vida Saúdavel (www.romassoterapeuta.com)


Quando li esse artigo fiquei pensando: "Como alguém pode descrever isso que estou vivendo agora?"


Me senti totalmente dentro desse texto, principalmente quando o espelho me enganar, dos lanches entre as refeições, do começar a dieta, os exercícios.


Bjsss


segunda-feira, 13 de junho de 2011





Atrasada, mas ainda vale né!!!!

Amor te amo!!!! Eternamente sua!!!!





Beijosssss

sexta-feira, 10 de junho de 2011

Minha História








Nunca precisei brigar com o meu peso até os 18 anos. Sempre fiquei no peso bom.



A partir daí começei a cada dia engordar, mas não dava importância. Essa foto ao lado é da minha formatura estava com 22 anos.


Com o passar do tempo tomei remédios para alergia que me fizeram muito mal. Cheguei a pesar 84kg.


Fui na formatura de uma amiga e quando me vi na foto fiquei maluca. Corri atras e consegui chegar a 70 kg. Fiquei muito feliz. Mas descuidei um pouco e quando engravidei estava com 73,6 kg.


A minha gravidez foi abençoado, mas engordei bastante e no fim estava pesando 95kg. Que choque né!!!!


Agora meu filho tem 1 e 6 meses e estou buscando desesperadamente eliminar os pesos extras que estou carregando em meu corpo.



A minha maior dificuldade é comigo mesmo. Nunca fui disciplina para seguir dieta. A uníca que segui mesmo foi na gravidez kkk. Mas nunca consegui fazer mais que uma semana a dieta e parava no meio.




Mas agora estou disposta a fazer. Já começei fazendo VP em casa. Vou seguir firme e forte.



Nesse dia em diante eu prometo a mim mesma que vou conseguir. Que não vou me sabotar mais. Que vou ser disciplinada pela minha saúde, pela minha autoestima que nesse momento não sei o que é mais.



Vou ser forte e vou conseguir.



O meu primeiro obstáculo é: PARAR DE ME BOICOTAR!!!!




Vou conseguir!!!!


Bjs

quinta-feira, 9 de junho de 2011

Bem vindas!!!



Hoje resolvi me aventurar em criar esse blog. Meu objetivo é partilhar essa nova experiência de vida: emagrecer.



Quero pegar firme e espero enfim consegui!!!!!!!!



Espero aprender muito nesse cantinho e receber muitas visitas também!!!


Sejam bem vindas!!!!!!


Gizele